© 2019 Copyright by Jonathan Hoffman

IMG_0707.jpg

HUMAN HARMONY

כי אנחנו עומדים

Breathe In, Breathe Out

הטבע מלמד שאם נתרגל נשימה ותנועה טבעיים באופן קבוע, אז ניראה וגם נרגיש צעירים יותר, נהיה בריאים יותר גופנית ונפשית וגם נחייה חיים ארוכים ומאושרים יותר.

  HUMAN HARMONY הינו מסע קסום אל חוויות התנועה ההוליסטית בעמידה.

   הטבע נתן לנו גוף מושלם לתפקוד בעמידה. עם תרגילי HUMAN HARMONY  נלמד להשתמש בו בצורה היעילה, הבריאה והיפה ביותר בכמה דקות מהנות כל יום - לכל החיים.

HUMAN HARMONY

עוברים לעמידה 

פילוסופיה

השיטה מבוססת על התבוננות הוליסטית וערכי אימון mind-body,

עם דגש מיוחד על מצבי עמידה הטבעיים לבני האדם

תשומת לב מיוחדת ניתנת ל:

יציבה ותנועה תפקודית והרמונית

תזמון כלל-גופי

נשימה יעילה בהתאם לאתגר

הפרדה מודעת של איברי הגוף תוך כדי התנועה הטבעית

העברת האחריות על איכות האימון למתאמן/ת

חינוך קהילתי לאורח חיים בריא, עצמאי ופעיל

HUMAN HARMONY

אודות התרגילים

השיטה מורכבת מ-31 תרגילי עמידה ו-10 תרגילי מזרן. תרגילים אלו מייצגים את מגוון התנועות החשובות לאנשים החיים בעולם המודרני

 

התרגילים נלמדים ומתוקנים בסטודיו המקצועי וגם מבוצעים

כל יום בבית באופן עצמאי

 :HUMAN HARMONY אתגר 7 הדקות של

לבצע את 31 תרגילי העמידה ברצף הרמוני כל יום בבית ב-4 דקות - חזרה אחת כל תרגיל!

   וכן לבצע כל יום את עשרת תרגילי המזרן ב-3 דקות

 

בשיטה זו אין צורך באביזרים יעודיים מלבד מעקה, קיר או כסא אותם ניתן למצא בכל מקום

בבית, המקום האופטימאלי לביצוע תרגילי העמידה הינו מול שיש המטבח. את תרגילי המזרן ניתן לבצע על כל מיטה

ככל שמשתפרים בתהליך הלימודי, בתרגול העצמי ובביצוע ההרמוני, התרגילים עצמם נהיים קלים יותר, מהירים יותר מבחינת זמן הביצוע, רגועים יותר, בטוחים יותר וגם מהנים יותר

 

השיפור בהבנת השיטה וביכולת ביצוע התרגילים מביא לשיפורים ביכולת האתלטית, במראה הגופני ובתחושה הנפשית

וגם החיים בעולם המודרני נהיים איכותיים וקלים יותר

 רצוי ,Human Harmony בנוסף לתרגול היומי של תרגילי

   לאכול ׳נקי׳ בדרך כלל וכן לבצע פעילות אירובית מהנה ובריאה למשך כחצי שעה ביום

 ביצוע רצף 31 תרגילי העמידה לפני הפעילות הספורטיבית מהווה חימום מקיף וראוי

אין לבצע אף תרגיל במצב של כאב או חוסר נוחות

IMG_0780.jpeg

HUMAN HARMONY

כל התרגילים ברצף

HUMAN HARMONY

31 תרגילי העמידה

 

HUMAN HARMONY

 10 תרגילי המזרן

 גבוהה חזקה ויפה HUMAN HARMONY 

HUMAN HARMONY

בוא/י לאימון

קבוצות מצומצמות ואימוני מדריכים בהדרכת יונתן הופמן BPT

בשכונת בזל תל אביב

 

 לפרטים נוספים ותיאום אימייל

 

HUMAN HARMONY

מפתח השיטה

יונתן הופמן BPT Grad Dip Manip Ther הוא פיזיותרפיסט מנואלי (בוגר אונ׳ ת״א ואונ׳ Curtin באוסטרליה) ומפתח שיטות אימון mind-body בינלאומי. כמו כן יונתן הינו ממציא סדרתי ומרצה למדריכי תנועה ופיזיותרפיסטים מכל העולם.

ה CoreAlign, ההמצאה המזוהה ביותר עם יונתן נמכרה ל-Balanced Body, חברת הפילאטיס הגדולה בעולם מקליפורניה. תרגילי העמידה אשר יונתן פיתח בד בבד עם פיתוח מתקן ה CoreAlign מלומדים כיום על ידי יותר מאלף מדריכים בכל העולם ומבוצעים על ידי עשרות אלפים ביום, כולל כריסטיאנו רונאלדו. תרגילי עמידה אלו מהווים את הבסיס לשיטת Human Harmony.

יונתן הינו גם ממציא ה-MoonRun, מתקן אימון אירובי חדשני שכבר ממכר אנשים מסביב לעולם.

היצירה של יונתן נובעת מתאוותו ללימוד ישירות מהתבוננות בטבע וכן ממסעותיו הנרחבים אל המורים הטובים בעולם. ההשראה נובעת גם משלשה עשורים של מציאת פתרונות תנועתיים טבעיים לעשרות אלפי אנשים אשר סבלו מכאבים ותנועה לקוייה, ומהנסיון שרכש כפיזיותרפיסט של מכבי תל אביב בכדורסל, נבחרת ישראל בכדורסל, שחקני טניס מהעשיריה הראשונה בעולם ואלופי עולם ואירופה בסקי מים בכבלים. 

 

בשנים האחרונות יונתן יוזם ומשתתף במגוון חקירות ופרסומים מדעיים על העקרונות וההיסטוריה של אימוני התנועה ההרמונית, על הקשר הגורדי העמוק (ואולי המפתיע) בין תרגילי mind-body והרפואה המערבית וכן על ההשפעה של היכולת לבצע תרגילים הוליסטים על בריאות האוכלוסיה הכללית.

שיטת HUMAN HARMONY נוצרה עם השראה עמוקה ממורי התנועה האגדיים שיונתן לא זכה לפגוש:

Joseph Pilates, Moishe Feldenkreiz

Minnie Randel, Margaret Morris, JP Müller

ומכל הכלבים והחתולים שמתמתחים כמה פעמים ביום

פרסומים

כתבי עת מדעיים

ספרים

1958316_10152266283031387_1548880691_n.jpg